A ALIMENTAÇÃO E A HIPERTENSÃO

O Ministério da Saúde orienta uma dieta balanceada a partir dos "sete mandamentos da alimentação saudável". São orientações que devem ser adotadas no dia a dia e consistem em:

- Comer frutas e verduras, pois são alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras.

- Para cada duas colheres de arroz, comer uma de feijão.

- Evitar gorduras e frituras.

- Usar uma lata de óleo para cada duas pessoas da casa por mês.

- Realizar três refeições principais e um lanche por dia.

- Evitar doces e alimentos calóricos.

- Comer de tudo, mas dar mais espaço para verduras, legumes, frutas e cereais.